Günümüzde aktif yaşam tarzının önemi artmış ve bireylerin düzenli olarak egzersiz yapmalarının başta sağlık olmak üzere birçok konuda olumlu etkisi olduğu görülmüştür. Bu çalıĢmada da sedanter yaşam tarzına sahip bireylere dayanıklılık ve kuvvet antrenman metotları uygulanarak söz konusu etkilerin bazıları gözlemlenmiştir.